2016年6月17日に放送された金曜日の聞きたい女たちでは、
「簡単、幸せダイエットSP」と題して最新のダイエット方法が紹介されました。
歌うだけで5kg・6kg痩せたダイエット？
セレブに大流行、跳ぶだけで痩せる？
食事制限なし、運動なしで痩せて、リバウンドもなし？
夢のようなダイエットの方法が紹介されました。
実際に大久保佳代子さんも実践して見事マイナス２キロを達成。
夏に向けてダイエットしたい方は必見の内容でしたので、
忘備録として記録しておきます。
歌って押すだけダイエット
毎日1曲歌うだけでやせるというダイエット。
考案したのはボイスエクササイズトレーナーのENIWAさん。
ENIWAさん自身、実践して1年間で20キロも痩せたそうです。
このダイエットのポイントは
魔法の健康スイッチ「Ｅスポット」を押しながら歌うこと。
Eスポットとは、エクセサイズスポットの略で
骨盤近くのインナーマッスルを直接さわれる場所のこと。
このＥスポットに力を入れながら歌うことで
有酸素運動効果が高まり、代謝が上がって痩せるのだとか。
①肩幅に足を開き、三本指で腰骨を探す
②おへその斜め下向きに指をスライドさせる
③笑ったときにピクピクするところがEスポット
Eスポットを押しながら、歌をうたいます。
歌っている最中はおしりを閉めて、お腹を張るように力をいれます。
息を吐くとお腹が引っ込みやすいが、引っ込まないようにキープし続けます。
また、Eスポットは手を添える程度でいいそうです。
力を入れることで効果が出るわけではなく
お腹に力が入っていることを確認できればよいのだとか。
効果としては1曲歌って、
10分ジョギングしたのと同程度なんだとか。
また、ダイエット向きの歌は
息継ぎが多く、キーが高い曲なんだそう。
ENIWAさんのオススメは、いきものがかりの「ありがとう」でした。
▼ENIWAさんの本はコチラ
好きなだけ食べていいダイエット法
食べ放題ダイエットとして紹介されたのは
「8時間ダイエット」
医師の大竹真一郎先生によると、このダイエットで
およそ1週間で3kg、1ヶ月で5キロ以上痩せた方もいるんだとか。
①1日24時間のうち、8時間以内に食事をする
②残りの16時間は何も食べない
※朝10時に食べるとすると、夕食は午後6時までに食べる
番組の検証では2人の方が挑戦し、
どちらも3kg以上痩せることができていました。
8時間ダイエットで痩せる理由
16時間の断食状態を作ることにより、
体の中に溜まっている糖質や脂肪をエネルギーに変えやすくなるのだそう。
また、胃腸休めることにより、代謝がアップするそうです。
8時間ダイエットの最中の水分補給ですが、
糖分の入っていない水やお茶、ブラックコーヒーは24時間OKだそうです。
8時間ダイエットはこちらも参考に♪
８時間ダイエットは痩せない？効果を検証！
跳ぶだけダイエット
2ヶ月で4キロ痩せられるという「跳ぶだけダイエット」
キャメロンディアスやヴィクトリアベッカムなど
セレブが夢中になっている新感覚フィットネスなんだとか。
それは、今年日本に上陸したばかりの
「トランポリンエクササイズ」
このエクササイズの専用スタジオは今年の3月に
銀座で誕生したばかり。
この「JUMP ONE」の会員さんは、
2ヶ月で平均マイナス4kgも痩せているのだとか。
トランポリンを跳ぶだけなら大したことなさそうですが、
運動量は、なんとジョギングの1.7倍のカロリーを消費しているのだそう。
つまりトランポリンエクササイズを20分でランニングを50分するのと同じ！
なぜそんなにカロリーを消費するのかというと、
体幹を使う運動になり脂肪燃焼効率が良く、
有酸素＆無酸素運動が同時に行えるからなんだとか。
また、固い地面を走るジョギングに比べ、
トランポリンは足にかかる衝撃を85％も軽減してくれます。
足にも優しいのがいいですね。
走ると膝が痛いという人にもオススメだそうです。
専用スタジオはまだ銀座にしかないようですが、
通販で売っているトランポリンでも実践可能だそう。
家でテレビ見ながら跳んでも効果ありそうです。
ピュアライズトランポリン
①ベーシック
・肩幅と同じぐらいに足を広げる
・膝とつま先を正面に向けてジャンプ
・手は腰に添える
・頭の位置を変えずに膝をぐっと引き上げて跳ぶ
②クローズ
・足を閉じ胸の前で手を合わせてジャンプ
・ベーシックと同じく、膝をぐっと引き上げて跳ぶ
「JUMP ONE」はバイキングでも
最新エクササイズとしてとりあげられていましたね。
これぞ最新エクササイズ！今年話題のトレーニングジム
食事制限・運動・リバウンドなしのダイエット
食事制限をせず、運動もしないで痩せられて、
さらにリバウンドもしない方法があるとか。
それは「リポコントラスト」という
痩身マシーンを使った施術。
この美ボディマシーンをつかえば、
たった1回で痩せてリバウンドもなし。
さらに、この施術はメスを使わず、
短期間で効果の出る安心安全の施術なんだそう。
紹介してくれたのは湘南美容外科の本間重幸先生。
池袋西口院の院長先生です。
リポコントラストは脂肪に冷却と加熱を与えて脂肪を減らしていく装置。
皮膚の組織の脂肪細胞は、温度差の刺激に弱いのだとか。
リポコントラストの施術は40℃で加熱し、
今度は8℃で冷却、また加熱することにより、
脂肪を破壊し体からの排出を促すのだそう。
細胞そのものをなくすため、リバウンドの心配はありません。
ただし、壊れた脂肪細胞は施術後、
約3週間かけて汗や尿と共に体外へ排出されるため
施術してすぐに効果が出るわけではないそうです。
施術の目安は、17cm ×5cm の範囲毎に1時間。
リスクはほとんどないそうですが、
お値段は1回6万8000円とかなり高額ですね。
しかし、本当に楽に部分痩せができるので、
値段分の価値はありそうです。
▼気になる方はコチラ
検索窓から「リポコントラスト」で検索
まとめ
歌うダイエットにしろ、トランポリンにしろ
楽しそうではありますが、やってみると結構ハードなようです。
8時間ダイエットは生活のスタイル的にできない人もいるでしょうし、
本当に楽なのは美容外科の施術しかないという結論。
地道にコツコツやるのが一番なのかもしれません。
