くびれ母ちゃんのゆるめて引き上げるエクササイズ【ビビット】

だらしないカラダ、なんとかしたい

年齢とともに、だんだん弛んでくるカラダ。

ぽっこりお腹に猫背、デカ尻、たるんだ二の腕…

なんとかしたいですよね。

今回紹介されたのはくびれ母ちゃんのゆるめて引き上げるエクササイズ。

太りやすいガチガチ体を自然と痩せる体に作り変えるエクササイズです。

すごく効きそうなので、レッツトライ！

くびれ母ちゃんのゆるめて引き上げるエクササイズ

くびれ母ちゃんのゆるめて引き上げるエクササイズとは、筋トレなし、食事制限なしで小顔、美尻、くびれが手に入るエクササイズです。

教えてくれるのは、コアトレーナーの村田友美子さん。

3人のお子さんがいる42歳のお母さんにして、ウエストは驚異の56センチ。

くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ DVD付き [ 村田 友美子 ]

村田友美子さんによると太りやすいカラダと痩せやすいカラダがあるそうです。

村田友美子さんのゆるめて引き上げるエクササイズで、太りやすいガチガチ体を自然と痩せる体に作り変えることができるそうです。

 

くびれ母ちゃんのゆるめて引き上げるエクササイズの方法

小胸筋をほぐす

猫背や巻き肩を改善し、痩せやすい姿勢を作ることで小顔効果に期待大なんだそうです。

左の肩を回す場合、右手で鎖骨下部のくぼみを押します。

自分の力の5倍ぐらいの力で押すそうです。かなり強く押す必要があります。

そして左手は肩に置き、体を丸めるような姿勢で肩を回します。

肩甲骨を回す意識で回してください。

1回60秒、両肩回します。反対回しもいいそうです。
 

おしりゆるめストレッチ1回60秒

股関節の可動域アップしお尻が上がりやすくり、美尻効果に期待大だそうです。

椅子に座り、足をももの上に乗せます。

お尻は椅子につけたまま、おしりを突き出すようにします。

そして腕を足の組んでいない方向に伸ばしていきます。

1回60秒。両方のお尻を伸ばします。

内臓持ち上げエクササイズ

くびれボディをつくる究極エクササイズです。

骨盤底筋を引き上げ、体を伸ばすことで、ぽっこりお腹が解消し、くびれ効果に期待大。

さらに基礎代謝アップにつながり、太りにくい体になるのだそう。

ペットボトルを足首に挟みます。

息を吸っておしりの穴を膨らますように、お腹を膨らます。

息を吐いて、土踏まずからオナラを中に巻き戻すように、骨盤底筋を上にあげます。

内臓を持ち上げますが、お腹を意識してへこましてはいけません。

骨盤底筋で内臓を持ち上げることを意識します。
 

 

くびれ母ちゃんのゆるめて引き上げるエクササイズ：まとめ