2016年6月15日のバイキング「夏の髪トラブルSP」では
抜け毛や白髪の悩みについて専門家に意見を聞くという特集がありました。
年間を通じて抜け毛が最も多いのは秋だそうです。
その理由は梅雨から夏の時期に受ける髪のダメージ。
紫外線や汗が頭皮と髪に悪いのだそうです。
番組では髪に対する様々な疑問を髪の専門家が解決。
髪は毎日洗う？
正しい髪の洗い方は？
髪に良い食べ物は？
ためになる部分も多かったので、まとめておきます。
髪に対するQ＆A
教えてくれるのは
馬渕メディカルクリニック院長の馬渕知子さんと、
国際毛髪皮膚科学研究所所長である井上哲夫さんのお二人です。
髪におすすめの紫外線対策は
紫外線は頭皮だけでは無く、髪にもダメージを与えます。
紫外線によってキューティクルが失われ、
枝毛や切れ毛の原因となるそうです。
対策には帽子や日傘が有効。
帽子は蒸れるから薄毛の原因になると言われたりしますが、
日常的に帽子を被る人全てが薄毛かといえばそうではないですね。
もちろん蒸れすぎは問題ありますが、
紫外線のダメージを受けるより、帽子をかぶって対策した方が良いそうです。
また、頭皮に日焼け止めを塗るのも効果的。
髪の毛用の日焼け止めもあるそうです。
正しい髪の洗い方は
髪の毛で泡立てない
髪にシャンプーをつけて泡立てると、
髪が傷んでしまうそうです。
手で泡立てるか、泡だてネットを使うと良いそう。
頭皮はこすらずにもみ出す
毛穴にたまった汚れはこすっても取るのが難しいのだとか。
また、こすると髪のキューティクルが剥離します。
指と指の間を2～3cmにして、頭皮を揉み出すように洗います。
髪は手ぐしですく程度の洗い方で十分洗えているそうです。
髪は毎日洗ったほうがいい？
基本的に毎日洗ってくださいとのこと。
頭皮は体の部位の中で最もアブラっぽい場所。
なんと、同じくアブラっぽい場所である額の倍だそう。
頭皮に余分な皮脂が残っていると
常在菌や細菌が異常繁殖し、痒みの原因になるとか。
また、夜に洗わないで朝シャンで済ますのはNG。
髪は夜に成長します。
夜寝る前に髪の毛、頭皮を清潔にすることが、
髪が生える良い環境作りになるそうです。
白髪って黒に戻らないの？
白髪については解明されてない部分も多いそうですが
戻る可能性もあるとのこと。
髪は生まれたては白く、
そこにメラニンという色素が加わり、黒くなるそうです。
そのシステム、環境を整えるとよいとのこと。
特に貧血がちであったり、頭皮の血流が悪いと白髪になりやすいそうです。
▼貧血改善サプリ
クラクラ、めまい、つらい貧血に≪美めぐり習慣≫
また、「白髪を抜くと増える」と言われているのは嘘。
ただし、画面の毛を抜くのは毛根を弱らせて、
髪の毛が生えてこなくなる可能性がありますので注意です。
抜け毛は1日どれくらいまでがセーフ？
1日50本から100本ぐらいは抜けても問題ありません。
個人差はありますが、髪の毛は10万本以上生えているので
少し抜けたくらいでは気にしない方が良いそうです。
頭皮の健康度チェック
枕に細い毛
髪の毛は2年から5年ぐらいかけて太く成長していくのだとか。
成長しきって、役目を終えた太い髪が抜けるのは大丈夫。
逆に、成長段階の細い髪の毛が抜けると
頭皮の環境に問題がある可能性が。
毛穴に毛が1本
髪の毛は、一つの毛穴に数本髪が生えているのが通常です。
毛穴に毛が1本しかないと機能が衰えているか、
栄養が行き届いてないと考えられるのだとか。
毛穴チェックを専門の器具が必要ですが
無料で行っている場所もあります。
抜け毛の毛根が細い
毛根はふっくらとして太いのが正常。
頭皮が動かない
頭皮をマッサージしてみて、
頭皮が動かないと、血流が悪くなっている可能性があります。
マッサージをして血流を良くしましょう。
毎日、湯船など暖かい場所で揉むと効果的だそうです。
髪に良い食べ物は？
連想されるのはワカメなど海藻類ですが、
ワカメを食べると髪が生えてくるというのは嘘だそうです。
髪はケラチンというタンパク質が主成分。
肉や魚など、たんぱく質の豊富なものを食べながら
他の栄養素もバランスよくとるのが重要だそう。
またオススメの食べ物は「豚の角煮」
それも皮のついている角煮だそう。
皮にはコラーゲンというタンパク質がたくさん入っているのが理由。
頭皮にもよく髪の毛の材料にもなるのでコラーゲンを摂りましょう。
魚でも肉でも、皮を食べるのが大事です。
▼コラーゲンを手軽に摂るなら
傷んだ髪でもツヤは戻るの？
完全には戻らないが、ある程度なら戻すことはできるそうです。
髪に艶を出す簡単な方法は「ヘアオイル」
髪の毛を守るのにもいいそうです。
濡れた髪になじませてから、ドライアーで乾かしましょう。
濡れた状態であればオイルはまんべんなく広がり、
ベタベタにならないそうです。
プロがおススメするヘアケアは？
頭皮の血行を良くすることが大事。
頭皮のマッサージを毎日3分ほど行いましょう。
頭皮全体を動かすように側頭部を揉みます。
また、頭皮に「化粧水」もいいそうです。
化粧水に含まれる様々な成分が、頭皮の状態を良くします。
特に、カラーやパーマ後は頭皮が乾燥しやすいのでお勧めだそうですよ。
まとめ
・頭皮は揉むように洗う。髪はすく程度でOK。
・頭皮の血行を良くすることが大事
・髪に良い食べ物は「豚の角煮」
コラーゲンは食べても無駄と言われてきましたが、
現在では1日5g以上とることで効果があるそうです。
髪にも効きそうですね！
