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1日5g!これだけは取りたい大人ニキビを治す食事【世界一受けたい授業】

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美肌には???が効果的!

2016年6月4日の世界一受けたい授業では
肌のトラブルの改善方法を教えます!」と題して
お肌の健康法について紹介がありました。

皮膚にできる原因不明のポツポツ。
不気味で気になります。

特に増えているのが大人のニキビ。

白ニキビから赤ニキビへ。
ひどくなっている方も多いそうです。

そんな大人ニキビの原因
肌にとってもよい食べ物が紹介されました

いつ出るか分からない肌トラブル。
忘れないように記録しておきます。

急増中!大人のニキビ

教えてくれるのは、藤田保健衛生大学の赤松浩彦先生。

若いころの象徴のような「ニキビ」ですが、
10代だけでなく、20~30代で急増中しているんだそうです。

「にきび」は正式には尋常性挫創(じんじょうせいざそう)といい、
肌の一部が炎症を起こしている状態。

主な原因は、寝不足やストレスなどによって
ホルモンバランスが乱れることにあります。

ホルモンバランスが乱れると、
肌の毛穴がつまり、毛穴の中で皮脂がたまります。

この状態が白いポツポツ。「白ニキビ」です。

その白いニキビの中で、アクネ菌が増殖し、
炎症おこした状態が「赤ニキビ

そして赤ニキビがひどくなると、皮脂腺が破裂。
毛穴が破壊され、陥没してニキビ跡が残ってしまうのです。

できれば、赤にきびになってしまった場合は
重症化する前に病院に行った方が良いとのことです。

ニキビが悪化する原因

普段の習慣でやってしまう行動が
ニキビの発生や悪化因子になることがあるんだそう。

その一つが「頬杖(ほおずえ)

頬杖をつくと、手が頬や顎に触れることで肌が刺激され、
毛穴が詰まりニキビが発生しやすくなるんだそう。

ニキビケアをしているのに効果が見られないという方は
無意識に顔を触っている可能性があります。

さらに「髪の毛の刺激」が、ニキビが悪化する原因にも。
帰宅したら髪の毛をアップにして、肌に触れないようにしましょう。

また、「使い古したタオル」で顔を拭いていませんか。

肉眼ではなかなか見えませんが、タオルの細かい繊維が
顔に付いている可能性があります。

タオルの繊維が顔に長時間触れることで、肌への刺激となります。
あまり、使い古したようなタオルは使わないようにしましょう。

美肌に効果的な食事

ニキビや原因不明のポツポツを防ぐ食べ物。
それは「コラーゲン」です。

一昔前は、コラーゲンは食べても意味がない
と言われていたそうです。

しかし、近年の研究の結果、
1日5g以上取れば、肌のツヤや水分量を維持する効果があるそうです。

先生によると、最近の女性が1日にとるコラーゲン量は約2gだそう。
残念ながら3gほど足りません。

原因としてはコラーゲンが含まれている魚の皮の部分を取り除いて食べたり、
コラーゲンを取らない食事が増えてきたんだそうです。

コラーゲンを豊富に含む食べ物

コラーゲンが豊富に含まれる食べ物として
手羽先・鮭・白子が紹介されました。

その他の食べ物としては
フカヒレ、鱧の皮、うなぎ、牛すじなどがあります。

これらの食材は100g取るだけで
コラーゲンを5g以上摂取することができます。

その他日常で食べやすい食材としては
ソーセージ、ハム、サンマ、サバなどです。

100gでコラーゲン1g~2g摂取できる食材です。
ただし魚類は皮の部分に多くコラーゲンが含まれますので
残さず食べることが必要です。

もっと効率よくコラーゲンを摂取したい

フカヒレなどはダントツにコラーゲン含有量が多く
100g食べれば、9920mgのコラーゲン摂取できます。

でもフカヒレを食べる機会ってほとんどないですよね。

また、そのほかのコラーゲンを多く含む食材も
なかなか毎日食べることは難しいかもしれません。

ですので毎日5g以上のコラーゲンを取ろうとすると
やっぱりサプリメントで取るのが現実的ではないでしょうか。

コラーゲンサプリはたくさんありますが、
ポイントはやっぱり純度

こちらのコラーゲンは純度100%のコラーゲンペプチドが
専用スプーン1杯で5g摂取できます。

これだけで1日の推奨量を摂取できることになるんですね。

ゼラチン・コラーゲン製造国内最大手のブランドだそうなので
品質はお墨付きです。

値段の方も、1日5g取るとして1日110円ぐらいなので
続けやすいと思います。

なんと初回は54%OFFで試せるそうなので、
コラーゲンの力を感じてみてはいかがでしょうか。

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まとめ

・大人ニキビの原因はホルモンバランスの乱れ
・肌への接触がニキビを悪化させる原因
・コラーゲンを5g以上取ると美肌に効果的

食べるコラーゲンは肌まで届かないのが通説だと思っていましたが、
いつのまにか覆されていたんですね。

これからはしっかりとコラーゲンを摂取して
美肌を目指していきたいです。

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