すぐに効果が出ます！
2016年6月8日に放送された
ソレダメ！～あなたの常識は非常識！スペシャル
その中で夏に向けて知っておきたい二の腕の新常識として
二の腕が細くなるストレッチが紹介されました。
暑くなると薄着が多くなりますが、出したくても出せない二の腕。
ぷよぷよのぽっちゃり二の腕では、恥ずかしいですね。
とっても簡単なストレッチでしたので、忘備録として記録しておきます。
トレーナー兼子ただし
教えてくれるのはストレッチングトレーナーの兼子ただしさん。
メディア出演も多く、精力的に活動されているようです。
姿勢研究家としてこんな著作も。
ちょっと見た目が強面ですが、明るい方ですよ。
自分が好きすぎるといじられていました（笑）
30秒！二の腕ストレッチ
兼子ただしさんによると、二の腕が太い人は
無意識にマッチョのポーズをしているそうです。
どういうことかというと、姿勢が悪く肩が内側に入り、
腕も内側にひねっている状態なんだそう。
腕は内側にひねると、筋肉が肥大する構造になっているのだそうです
姿勢の悪い人は無意識に腕を内側にねじっていることが多いのだとか。
そこで内側にねじれている腕を、元に戻せば自然と腕は細くなるワケ。
前に出ている腕を外にねじって、肩を正常な位置に保つストレッチをします。
時間はなんと「30秒」
これなら気がついた時にできますね。
番組のスタジオでは吉木りささんがチャレンジ。
10秒間のストレッチを3セットしまし。
その結果、約2㎝も二の腕が細くなりました。
30秒ですぐ結果がでるのはスゴイですね。
二の腕が細くなるストレッチ
①肩を真直ぐに
②手のひらが外に向くように腕をねじって10秒×3セット
③二の腕をねじったまま、肘から下を内に向ける
※これが正常な位置
肩を正常な位置に戻して生活すると、自然と腕は細くなっていくのだそうです。
ストレッチが続かない方に
兼子さんのストレッチ、なかなかの効果でした。
すぐ効果が現れるのもいいですね。
ただし中には「すぐ忘れちゃう」という方もいるでしょう。
そんな方はサポートインナーを利用するのもいいのではないでしょうか。
こちらのグッズは兼子さんのストレッチと理論が同じです。
開いた肩甲骨を中央によせて肩の位置を正常な位置に戻します。
独自ウェーブ編みの着圧で、二の腕をねじり引き締めています。
さらに、バストアップ効果もあるのが嬉しいですね。
ダイエットやストレッチは続けないと効果はありません。
着用するだけでいいなら、続けられる気になりませんか？
まとめ
・腕を内側にひねると、二の腕が太くなる
・肩の位置をもどし、腕を外側にねじると二の腕は細くなる
たった30秒ですぐ効果がでたのはビックリしました。
吉木さんの二の腕はぷよぷよとしていましたが、決して太くはありません。
それでも2cmも細くなるんですから、どうなっているんでしょうね。
二の腕が気になっている人は、是非実践してみてください。
