一週間で快便になる食べ物は？便秘が改善【ゲンキの時間】

つらい便秘になやんでいませんか

便秘に悩む人は増加傾向にあるそうで、一週間出ない人や、お腹の張りに悩む人は多いようです。

今回紹介されたのは一週間で快便になる食べ物。

番組では、あるものを食べるだけで長年悩んでいた人の便秘が大きく改善。

ポイントは水溶性食物繊維でした！

一週間で快便になる食べ物

食べるだけで、一週間で快便生活になってしまう食べ物とは。

それは…

「キウイ」と「大麦」です。
 

一週間で快便になる方法

1日3個を目安にキウイフルーツを食べましょう。

大麦の場合は、大麦27gをご飯に混ぜて焚いたご飯を普段の食事に取り入れます。

大麦27gには、キウイフルーツ3個分の食物繊維を含んでいるそうです。

キウイと大麦が便秘を改善する理由

なぜキウイと大麦が便秘を改善するのか？

それは、キウイと大麦には水溶性食物繊維が多く含まれているからです。

食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があります。

 

不溶性食物繊維は便の材料となり、便のかさが増して排泄を促進します。

しかし、摂取しすぎると便が固くなり、便秘の原因にもなるそうです。

 

水溶性食物繊維は、便を柔らかくし滑りを良くする役割があります。

ですので、快便生活のためには水溶性食物繊維を多く摂るということも重要なのです。

そこでオススメなのがキウイと大麦です。

キウイと大麦には水溶性食物繊維が多く含まれているそうです。

 

キウイと大麦を毎日摂取した結果

番組では3人の方が、キウイと大麦を摂取した生活を一週間続けました。

一人の女性は一週間便がでない状況。あとのかたは一週間に2・3回という状態でした。

それがキウイと大麦を食べるだけで、大きく改善。

一週間出ていない女性は毎日便がでるように。

他の2名の男性も2日続けて便がでるなど、大きく改善しました。
 

 

一週間で快便になる食べ物：まとめ