猫背解消！正しい姿勢を身につけるコツと保つ筋肉の鍛え方【ゲンキの時間】

猫背に悩む人は意外と多い…

猫背は老けた印象を与えることがありますし、放っておくと健康面で大きなリスクがあるそうです。

腰痛や肩こり、背中の痛み、頭痛、眼精疲労、そして認知症のリスクを高めることも判明しているのだとか。

今回紹介されたのは、正しい姿勢を身につけるコツ。

正しい姿勢を保ち、若々しい見た目と健康を取り戻しましょう。

猫背解消！正しい姿勢を身につけるコツ

教えてくれるのは、北里大学大学院 整形外科学教授の医学博士 高平尚伸先生。

腰痛は巻きタオルでよくなる！ いまの座り姿勢では悪くなるばかりー [ 高平尚伸 ]

腰痛に関する本をだされていますね。

猫背チェック法

やり方は、壁に向かって椅子を置き、つま先と膝を壁につけて座ります。

この状態で、力まずに立てるかどうかをチェック。

姿勢が良ければ何の違和感もなく自然と立てます。

立つことができなかったり、立てても力が入ったりする場合は、猫背の判定。

猫背の人は、立つ時に重心を前にして立とうとしますので、頭が壁にぶつかって立つことができないのです。

正しい姿勢を身につけるコツ

猫背の人は、正しい姿勢をとると痛みを感じることもあります。

短時間が始め徐々にならすことが大切だそうです。

正しい姿勢を保つ筋肉の鍛え方

お腹をへこませることで、体に必要な体幹の筋肉をバランスよく鍛えられるそうです

まとめ：正しい姿勢を身につけるコツ