今からならまだ間に合う！？
2015年6月1日のバイキングでは
「夏までに痩せる最新お手軽ダイエットSP」と題して
失敗のない、健康的に痩せる食事や運動法が紹介されました。
その中で気になった「痩せる食事」
やっぱりダイエットの基本は食事です。
でも食べたい気持ちが抑えられないのも事実。
おいしくてカロリー控えめ。
そんなメニューがあれば知りたいですよね。
今回は出演者大絶賛のダイエットメニューが登場しました。
忘れないようにレシピをメモメモ。
注目の内容でしたので、チェックしてみてください！
超簡単！続けられるダイエット法
ダイエットは続けることができなければ、
それは即、失敗を意味します。
そこで今回は簡単に続けることのできる
ダイエットのお得なワザが紹介されました。
教えてくれるのは、管理栄養士の豊田愛魅さんです。
豊田さんもＯＬ時代は太っていたのだとか。
そして、ダイエットはいかに普通の生活に
溶け込ませていくかが大事だとおっしゃいます。
そこで今回は、あるものにひと手間加えるだけで
ダイエットメニューになるものを紹介してくださいました。
冷やご飯ダイエット
ご飯を冷やすだけでカロリーダウンするという
お手軽な「冷やご飯ダイエット」
カロリーダウンの理由は「でんぷん」
ご飯にふくまれるでんぷんは冷やすと
レジスタントスターチという消化されにくいでんぷんに変身。
食物繊維のように体を通るので血糖値が上がりづらく、
約１割程度、カロリーオフになるそうです。
とはいっても、
冷たいご飯を食べるのは味気ないです。
豊田さんのオススメは「冷やし茶漬け」
冷えたご飯にお茶をかけるだけ。
梅干を入れると更なる脂肪燃焼効果も期待できるそうです。
個人的には、コンビニのおにぎりがいいと思います。
弁当をチンするなら、冷えたままで美味しいおにぎりを選ぶ
というぐらいが続けやすいですね。
トマ味噌ダイエット
「トマ味噌」というトマトと味噌を混ぜたものが
ダイエットに効果的なんだとか。
トマトに含まれる「13-oxo-ODA」という成分に
中性脂肪を下げる効果があるんだそうです。
また、抗酸化成分であるリコピンは肌を美しくしてくれます。
トマトは美しくなるために必須の野菜ですね。
トマ味噌の作り方は簡単。
お味噌とケチャップを１対１で混ぜ合わせるだけ。
このトマ味噌の使い方ですが、
豊田先生のオススメは「トマ味噌みそ汁」
普段使っているお味噌のかわりに
このトマ味噌を使うだけ。
番組では、はるな愛さんが試食されていましたが、
いい感じに酸味があり、美味しいそうですよ。
食べても太らない棒寒天フレンチトースト
「ダントツのカロリーオフ効果」
と豊田さんがオススメする棒寒天をつかったフレンチトースト。
パンの代わりに和菓子などで使われる棒寒天を使います。
1．卵を溶いて、牛乳、砂糖を加え、かき混ぜます
2．1を棒寒天にかけます
3．しんなりするまで10～30分程度冷蔵庫で寝かします
4．オリーブオイルとバターで焼き上げるだけ
普通のフレンチトーストのカロリーが592kcalなのに比べて
棒寒天を使うと240kcalに（パン二枚使用時） 。
なんと半分以下のカロリーになるんですね。
しかも棒寒天は80％が食物繊維。
食物繊維はダイエットに欠かせないですから
ダイエット中でも食べたほうがいいという
オススメのおやつなんです。
問題は美味しさなんですが…
これが出演者大絶賛。
言われなかったら寒天とわからないぐらいなんだとか。
いつも本音の坂上さんも、すごく美味しいと言ってられましたよ。
食物繊維なので食べた方が綺麗になれるというお勧めのオヤツです
管理栄養士 豊田愛魅さん監修
今回、お手軽ダイエットメニューを紹介してくれた
管理栄養士の豊田さんが全面監修されたサプリがありました。
もちろん、ダイエットに効果抜群のサプリだそうです。
【本物の酵素補給サプリメント】スルスルこうそ
「スルスルこうそ」はその名の通り、酵素を補給するサプリメント。
なぜ酵素がダイエットに関係するのかというと、
酵素は「代謝」に大きく関わっているからなんです。
運動しなくてもカロリーを消費してくれる代謝。
しかし、年齢とともに代謝はどんどん落ちてくるとか…。
その理由は、老化による「体内酵素量の減少」
体内の酵素が少なくなると、食べたものを上手に
エネルギーに変えることができなくなるんです。
そのため、食べたものを貯蓄するばかりに…
太りやすい体になってしまっています。
しかし現代の食事で酵素を取るのは大変。
加工食品からは酵素は十分に取ることができません。
そこで管理栄養士の豊田さんが監修してできたのが
「スルスルこうそ」なんですね。
サプリで手軽かつ効果的に酵素を補給できます。
はるな愛さんも番組内で、クワバタさんに
「酵素いいよ～」と言ってました。
「なんだか痩せにくい」と思っている人は
一度、試してみる価値はあると思います。
▼公式サイト▼
管理栄養士が作った「スルスルこうそ」
まとめ
・ご飯を冷やすとカロリーオフ
・トマトのダイエット効果
・棒寒天でヘルシースイーツ
張り切ってダイエットすると、意外と続かないものです。
棒寒天フレンチトーストのようなおやつを食べながら
ゆる～くするぐらいがいいのではないでしょうか。
