月曜断食ダイエットのやり方！続けやすいから痩せれる【あさチャン】

1年経っても売れ続けているというダイエット本「月曜断食」。

断食と聞くと修行みたいで辛いイメージがありますが、月曜断食は続けやすく成功者もたくさんいるそうです。

しかも、カラダの代謝が落ちているアラフォー・アラフィフの女性にも効果があるそうです。

やり方も紹介されていましたので、忘備録としてまとめておきます。

月曜断食ダイエット

月曜断食の著者は、ハリエットギンザ総院長の関口賢さん。

関口賢さんによると、断食は古くから伝えられている養生の一つだそう。 

東洋医学では胃腸の不調が体の不調や肥満を作っていると考えるので、断食をして胃腸を休めることで体が修復しやすくなる状態を作るそうです。

ですから、断食を取り入れることで、美しく健康に痩せられるということだそうです。

月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる！ [ 関口 賢 ]

月曜断食のやり方

月曜日（不食）

月曜日は、基本的に一切何も食べない。

水を1.5リットルから2リットル飲むことが重要。 

あくまで水であり、緑茶・紅茶・コーヒーはNGとのこと。 

どうしても辛い時は、スポーツドリンクを2口ほど噛むように飲むといいそうです。 

火曜日～金曜日（良食） 

火曜日から金曜日のメニューです。

朝食は、旬の果物とヨーグルト。

昼食は、おかずのみ。

夕食は、野菜料理。

つまり、お米や麺類はなしということですね。

厳密ではないですが、糖質ダイエットに近いものがありますね。 

土曜・日曜（美食） 

土日は3食好きなものを食べてOK。

ただし、腹八分目を心がけます。 

なお、断食日である月曜日以外はアルコールOKだそうです。 

焼酎ウイスキーなどの蒸留酒や、ワインがベターだそうです。

月曜断食でダイエットできる理由

断食をしてカラダが飢餓状態になると、脂肪として常に蓄えているものをエネルギーに変えていくという力があるそうです。

この飢餓状態を作り出すことにより、自分のカラダの体質改善につながって基礎代謝が上がるそうです。

 また、ダイエットに詳しい工藤孝文医師によると、断食という強いインパクトが入ることで身体に蓄えてある脂肪をエネルギーに変えて、結果的に体脂肪が燃えてダイエットにつながるそうです。

月曜断食の効果

あさチャンでは、2週間で-2kg、4ヶ月で-9kg痩せた人や、1ヶ月-5kg、半年で15kgダイエットに成功した人が紹介されました。

まとめ：月曜断食ダイエットのやり方