8時間の間、食べ放題で痩せた？痩せない？
〇〇式って効くの？2016年4月4日放送の「○○式ダイエットSP」より、８時間食べ放題ダイエットの検証を振り返ります。
ダイエットは我慢しなきゃというイメージがあるせいか、逆に楽なものに飛びつきたくなります。
この８時間食べ放題ダイエットも、食べ放題というのが魅力的ですよね。このダイエットの基本的な部分は数年前にアメリカでヒットし、日本語にも翻訳され、実践者もすでにいる有名な方法。
そのため、痩せた！痩せない！と口コミも豊富ですが、この番組の検証ではどうなったのでしょうか。
楽しんでみることができましたので、見逃した方はチェックしてみてくださいね。
８時間食べ放題ダイエット
今回の８時間食べ放題ダイエットの提唱者は内科医の大竹真一郎先生。見た目、ぽっちゃりした先生です。
本を書いた張本人が太っているので信憑性はあまりないような気がしますが、大竹先生自身は、8時間食べ放題式ダイエットをしていないそう。なんでやらないんでしょうね。
大竹先生はこの8時間食べ放題式ダイエットで、10日間あれば4キロ痩せると豪語しちゃいました。
番組で紹介された、8時間食べ放題式ダイエットのやり方は簡単。
何時から何時までとは決まってないので自分で8時間を決めることができる。
今回挑戦する女性は、少しぽっちゃりした40歳の女性です。検証前の測定では、身長149cmで体重54.8kg、ウエストは79.2cmでした。
検証１日目の8時間設定は午後0時から8時まで、2日目は午前11時から午後7時に設定されていました。
検証期間中はかなり食べている印象で、外食もあり、ガッツリ系もあり、デザートもありと、もう何でもアリな感じで食べておられました。
10日後の結果は…！
検証期間がすぎ、結果はなんと－2.4kg！54.8kg から52.4kg に痩せていました。そしてウエストも2.4センチ減！あんなに食べたのに、痩せることができるなんて不思議です！
痩せる理由は？
竹内先生は、日本内科学会総合内科専門医。なかなかスゴイ先生のようです。
ダイエットをするとき、普通は食べる量を制限したり、カロリーの高い食材は避けたりします。これは続ければ必ず成果は出ると、先生は言います。でも、やっぱり続かないのが難点ですよね。
その点、８時間食べ放題ダイエットは続けやすいんだそうです。それは、食べるときに制限しないことで、満足感を得やすいからだそう。量が同じでも、回数を分けると満足感が得にくいそうです。
そして、食べ放題といっても、人間は一度にそれほど食べることはできません。だから一度の量は好きなだけ食べることにして満足感を得つつ、食事の回数を減らして食べない時間をきちんと確保するのが有効なんだそうです。
８時間食べれるということは、残りの16時間は絶食状態。確かに、食べていない時間が長くなると、あんまり食べることができなくなるんですよね。
また、食べない時間をしっかり作るというのもいいことだと思います。何気なくお菓子を食べていては痩せるはずないですからね。
痩せない人がいる？
口コミを見ていると「痩せなかった」という人も、一定数いるようです。
そういう人は、やはり８時間の間に食べ過ぎているようです。この番組で言っていることと反しますが、やはり痩せるにはある程度カロリーを抑える必要があります。
食べる時間を８時間に制限しているのは、基本的には食べる量を減らすため。８時間じゃ３食、食べるのはキツイですからね。結果、１食抜きダイエットになります。
実際に大竹先生が出している本にも、「どか食いはダメ」「高カロリーなものはダメ」という趣旨のことが書いてあるそうです。ちょっとズルいですね。
上記のような心がけが８時間食べ放題ダイエットで、効果を出すコツのようです。
感想
番組でチャレンジしていた女性は、結構食べていた印象ですが、実際は低カロリーのものも食べてバランスをとっていたんでしょうね。
ちょっと盛りすぎ感があるダイエットですが、あまり無茶して食べなければ一定の効果はあると思いました。
