隠れジミを消す「食べ物」って？【世界一受けたい授業】

毎日続けて、シミ対策。

2016年5月7日の世界一受けたい授業では、
「5月が最強!?紫外線対策」が放送されました。

夏になってからでは遅い、紫外線対策。
5月でも紫外線量は真夏並だということ。

紫外線を浴びることによってできるシミ。

いやなシミを防ぐ食べ物が紹介されたので
忘備録的にまとめておきます。

 

紫外線と気温の関係

今日の先生は東海大学名誉教授の佐々木和子先生です

80歳近いとおっしゃられていましたが、
全然そんなふうには見えません。

かなりお元気そうですし、
お肌もお綺麗。紫外線対策の成果でしょうか？

まず、注意したいのが紫外線の強さ。
これは気温とは関係がないとこのこと。

涼しくても紫外線が強い時があるんですね。

例えば山にいくと涼しいですが、
標高が高くなると紫外線量も増えます。

また、男性と女性では日焼けしやすいのは男性だそう。
女性よりも少ない紫外線量で、日焼けするということです。

ただし、理由は解明されていないそう。

一般的に女性の方が日焼け対策をしますが、
男性も気をつけないといけないですね。

紫外線を浴びると日焼けだけでなく、
皮膚がんなどの原因になります。

３つの肌タイプ

日本人は肌タイプが三つに分けられているそうです。

日本人で一番多いのはBのタイプだそうです。
そして、紫外線の悪影響を受けやすいのはAタイプ。

Bタイプに比べて皮膚ガンなどの発生リスクが、
3倍から5倍にもなるそうです。

真っ赤に焼けるひとは、かなり気をつけたほうがいいですね。

また、20代と60代では60代の方が日焼けしやすいそう。
表皮が薄くなっていて、紫外線の影響を受けやすいとのことです。

日傘で紫外線はどれくらい防げるのか？

女性で日傘をさしておられる方は結構見かけます。
曇でも使っている方もいますよね。

でも実際どれくらい紫外線を防いでくれているんでしょう？

番組で実験がありました。
日光の下と日傘の下で、それぞれ紫外線量を測る実験です。

すると、日傘の下では紫外線UV-Aを約95％もカットするという結果に。

これは日傘は十分に役立つことがわかりました。

また、紫外線は地面に当って反射すると聞いたことありませんか？
これも調べていました。

計測の結果、アスファルトでは反射は少量。
気にするほどではないという結果でした。

着ている服では違いがある？

白い服と黒い服。違いがあるでしょうか。
熱を集めるのは黒い服ですが、紫外線はどうでしょう。

先生によると、色は白でも黒でもほとんど関係がないそうです。
色ではなく服の素材が問題になりそうです。

では、服の素材での違いはどうでしょうか。

綿とポリエステルでの実験です。

結果はポリエステルに軍配。
ポリエステルはUV-Bは一切通しませんでした。

紫外線対策を完璧にするなら
ポリエステル素材の服で外出しましょう。

肌のシミ対策

紫外線で問題になるのは、シミの原因になること。
普段どんなシミ対策してますか？

また、今、表皮にできているシミ以外にも
皮膚の下には「隠れジミ」が潜んでいるそう。

番組では犬山紙子さんが、隠れジミチェックをされていました。

見た目キレイな肌をされている犬山さんでしたが、
スッピンになってチェックしてみると…

なんと119個もの隠れたシミが…

これが年齢を重ねて、出てくるとしたら恐怖ですね。
あくまで可能性ですが。

でもご安心ください。対策も紹介されました。
隠れジミを消してくれる食べ物があるんだそうです。

それは「にんじん」

にんじんベースの野菜果物ジュースを1日200ml、
8週間飲み続けた結果…隠れジミがみごとに減少しました。

これは、にんじんに含まれるβカロテンが
新陳代謝を促進したからだそうです。

またβカロテンは、ジュースにすることで吸収率が高まるそうです。

朝は野菜ジュースというかたも多いと思いますので
是非、にんじんを入れてみてください！

紫外線の役割

日光浴は体によいっていいますよね。

気持ち的なこともありますが、
体的にもビタミンDをつくるという役割があるそうです。

紫外線UV-Bを体に浴びると、
ビタミンDが生成されて、骨が強くなるそうです。

ですので、紫外線を避け過ぎると骨粗鬆症の原因になるとか。
紫外線は怖いですが、適度な日光浴は必要みたいです。

そこで大事なのが、日を浴びる時間帯。
1日のうち、紫外線が強いのは朝の10時から昼の2時までだとか。

この時間を避けて、
紫外線が弱い時間帯に日光浴すればいいですね。

時間的には、15分程度でいいそうです。
あとオススメは手のひらに日光を当てることだとか。

手のひらはシミの元になるメラニンがほとんどないので、
シミを気にすることなく、日光浴ができます。

木陰でいいそうですので、
少しは外に出る習慣をつけるのがよさそうです。

まとめ

対策をすれば、紫外線は十分に防げることがわかりました。

健康のためにも、にんじんはしっかり食べようとおもいました。