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健康

肩こりは足裏に原因があった!浮き指を治すべし【その原因Xにあり】

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2016年10月28日に放送された”その原因、Xにあり!”で
肩こりの原因は足の???」が放送されました。

コンクリートのようにカチンコチンに硬くなった肩…
毎朝「肩が重い」「痛い」と思って起きる…
針もお灸も整体も、いろいろ試したけどまた肩こり…

つらい肩こり、なんとかしたいと思っている人は多いと思います。

なんと日本人の3人に1人が肩こりなんだそう。
特に女性の人に多いと言われます。

放置すると、吐き気、めまい、
手のしびれといった症状も起きるのだとか。

今回は肩こりの意外な原因が明らかになりました。
なんと「足裏」にあったのです。

肩こりと足裏の関係、そして劇的な解消法について
紹介されましたので、忘れないようにまとめておきます。

肩こりは足裏に原因があった!

私達の足には母指内転筋という筋肉があるそうです。

boshinaitenkin
via http://blog.livedoor.jp/tanino_camper-sub/archives/2543580.html

この母子内転筋の役割は足にアーチ構造を作ること。
足のアーチ構造のおかげで、立ったり歩いたりすることが出来るそう。

しかし、母指内転筋がが弱まるとアーチ構造が潰れて、
足の指が上がってしまう「浮き指」になってしまうそうです。

実はこの浮き指が肩こりの原因の一つなのです。

ス ポ ン サ ー リ ン ク

 

浮き指になると、どうなるのか?

直立したとき、通常であれば足全体に体重がかかります。
一番、負担の無い状態です。

しかし、浮き指になっていると足の指が地面についていませんので、
当然、かかとに重心がズレることになります。

かかとに体重がかかり、体の重心が後ろにズレると
バランスを取るために上半身が前傾姿勢になります。

人間の体で一番重いのは頭。

前傾姿勢になると重い頭を支えようとして、
無意識に肩に力が入ります。

結果、肩の筋肉に負荷がかかり、肩がこるのです。

足裏の筋肉である母指内転筋が弱まることによる浮き指が
体の重心を前にし、肩に力が入る。

これが肩こりの原因になっていたのです。

どうして浮き指になってしまうのか?

番組で肩こりの人を調査したところ、
50人中38人が「浮き指」という結果でした。

なぜ浮き指になってしまうのでしょう?

それは現代人は足の指を
あまり使わなくなったからだそうです。

たしかに、裸足になる機会が減りました。

パンプスなどの足の指が固定された先の細い靴や
クッション性の高い靴を履くことも影響しています。

現代人の多くが、母子内転筋が衰えて
浮き指になっているそうです。

ス ポ ン サ ー リ ン ク

 

浮き指の簡単なチェック方法

足の親指を持って足の甲の方に曲げてください。

通常であれば、足の指が曲がるのは60度以下

90度以上を反ってしまった方は母子内転筋が衰えていて、
浮き指になっている可能性があるそうです。

浮き指の劇的な改善方法

タオルを使ってできる
簡単で劇的な効果のあるエクササイズが紹介されました。

足指引き寄せエクササイズ
①タオルを用意
②足の下に縦に伸ばして敷く
③椅子に浅めに腰掛け、上半身はリラックス
④足の指でパーとグーを交互に繰り返し、指でタオルを引き寄せる

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このエクササイズで母子内転筋が鍛えられ
足のアーチが復活します。

その結果として重心が安定し、肩こりが解消されるそうです。

この足指引寄せエクササイズを1回2分間
朝晩の計4分間行いましょう。

番組の実践者は3週間で浮き指が改善し、重心も安定。
肩の筋肉の硬さも劇的に改善していました。

ヒールをよく履く人

ヒールをよく履く人は、1週間に一度で良いので
ヒールの高さが5cm以下の靴を履くようにしましょう。

足を休める日を1日作るということが、
健康的な足作りに良いそうです。

まとめ

・足裏の筋肉が衰えることによる重心のズレが肩こりの原因だった
・現代人は足裏の母指内転筋が弱まり、浮き指になっている
・足指引き寄せエクササイズで浮き指改善

肩こりというと肩を直接マッサージしたりして
肩の筋肉をほぐすのが一般的ですね。

しかし、本当の原因が改善されていないと
また凝ってしまいます。

もちろん肩こりの原因は浮き指だけではありませんが、
チェックする価値は大いにあると思いました。

ス ポ ン サ ー リ ン ク

 

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