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9月8日に放送された「ゲンキの時間」で猫背が解消する正しい姿勢を身につけるコツが紹介されたよ!
![あいちゃん](https://sugowaza-tv.com/wp-content/uploads/2017/04/women01-05.png)
あいちゃん
見た目の問題だけじゃないんだ
猫背に悩む人は意外と多い…
猫背は老けた印象を与えることがありますし、放っておくと健康面で大きなリスクがあるそうです。
腰痛や肩こり、背中の痛み、頭痛、眼精疲労、そして認知症のリスクを高めることも判明しているのだとか。
今回紹介されたのは、正しい姿勢を身につけるコツ。
正しい姿勢を保ち、若々しい見た目と健康を取り戻しましょう。
猫背解消!正しい姿勢を身につけるコツ
![](https://sugowaza-tv.com/wp-content/uploads/2019/09/e06cda09e750433c815dfb0632ee825f_s.jpg)
教えてくれるのは、北里大学大学院 整形外科学教授の医学博士 高平尚伸先生。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/09ce7b53.1f6dfcf5.09ce7b54.25524630/?me_id=1213310&item_id=16706737&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F2940%2F9784309252940.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F2940%2F9784309252940.jpg%3F_ex%3D300x300&s=300x300&t=pict)
腰痛は巻きタオルでよくなる! いまの座り姿勢では悪くなるばかりー [ 高平尚伸 ]
腰痛に関する本をだされていますね。
猫背チェック法
やり方は、壁に向かって椅子を置き、つま先と膝を壁につけて座ります。
この状態で、力まずに立てるかどうかをチェック。
姿勢が良ければ何の違和感もなく自然と立てます。
立つことができなかったり、立てても力が入ったりする場合は、猫背の判定。
![](https://sugowaza-tv.com/wp-content/uploads/2019/09/IMG_20190908_152719.jpg)
猫背の人は、立つ時に重心を前にして立とうとしますので、頭が壁にぶつかって立つことができないのです。
正しい姿勢を身につけるコツ
正しい椅子の座り方
①浅く座る
②上体を前に倒す
③お尻を背もたれと座面の角に当てる
④上半身を起こす
![](https://sugowaza-tv.com/wp-content/uploads/2019/09/IMG_20190908_154048.jpg)
猫背の人は、正しい姿勢をとると痛みを感じることもあります。
短時間が始め徐々にならすことが大切だそうです。
正しい姿勢を保つ筋肉の鍛え方
やり方
①立ってお腹をへこませる
②かかとを数回、上下させる
お腹をへこませることで、体に必要な体幹の筋肉をバランスよく鍛えられるそうです
まとめ:正しい姿勢を身につけるコツ
・猫背は見た目だけでなく健康面にもリスクあり
・猫背は長年の癖
・正しい姿勢を、短時間から始め徐々にならす
![たろうくん](https://sugowaza-tv.com/wp-content/uploads/2017/04/men01-01.png)
たろうくん
正しい姿勢になればいいことばかり!
![あいちゃん](https://sugowaza-tv.com/wp-content/uploads/2017/04/women01-03.png)
あいちゃん
姿勢がよくなると気持ちいいね